フレイルって？～フレイル予防～

　「人生90年」をいつまでも元気にいきいきと暮らしていくために、フレイルの兆候を早期に発見して、日々の生活を見直しましょう！

★フレイルとは：下図のように年をとって心身の活力（筋力・認知機能・社会のつながりなど）が低下した状態

【図】フレイルってなんだろう？～健康な状態から要介護状態になるまでのようす

　※ワンポイント：健康からフレイルまで両方向の⇔となっています。日常生活で気を付けることで健康な状態に戻ることができます。

出典：東京大学高齢社会総合研究機構（飯島勝也教授監修フレイル予防ハンドブック）

フレイル予防の大事な3つの柱

　フレイル予防には、下図のように大事な3つの柱があります。

　

出典：東京大学高齢社会総合研究機構（飯島勝也教授監修フレイル予防ハンドブック）

フレイル予防ワンポイント

〇栄養・口腔：バランスのよい食事をとりましょう！よく噛んでしっかり食べましょう！

〇運動・身体活動：今より10分多く、からだを動かしましょう！

〇社会参加：自分に合った活動を見つけましょう！

出典：東京大学高齢社会総合研究機構（飯島勝也教授監修フレイル予防ハンドブック）

 

★フレイル予防のため、ご自身のフレイルの状態や詳しい予防方法を学ぶことのできる「フレイル予防講座」や「フレイル予防イベント」を開催しています。開催時期が近づきましたら広報やホームページなどでお知らせします。ぜひご参加ください。

フレイルサポーター（フレイル活動の強い味方）

フレイルサポーターは、地域にお住いの方で、フレイルについて研修をうけて、地域の健康づくりの担い手として活躍しています。また、フレイル予防活動を通して社会参加することで、自らの健康寿命を延ばすことにもつなげています。

★フレイルサポーター養成講座を毎年秋頃行っています。開催時期が近づきましたら広報やホームページでお知らせしますので、ぜひご参加ください。