いきいき百歳体操

申し込み方法

次の申込書を長寿支援課長寿支援担当に提出します。

笛吹市いきいき百歳体操参加申込書（PDF：94KB）

対象となる条件

次の条件を満たすグループが対象となります。

• 3人以上のグループであること。
• 週1回以上体操を実施すること。
• 3カ月以上継続できるグループであること。
• いきいき百歳体操を実施できる場所を確保していること。
• 椅子が用意できること。
• DVDを見る機械が用意できること。
• 世話人（市役所と連絡をする代表者）が2人以上いること。

いきいき百歳体操開始までの流れ

1. 市に申し込みをします。
2. 市から説明会があります。説明会は、グループの皆さんのご都合がよい日に2回行います。説明会は、おおむね1時間半くらいかかります。
3. 説明会が終わったら百歳体操開始です。

注意事項

次のことに注意し、楽しく体操をしてください。万が一、百歳体操でお困りのことがありましたら、いつでも長寿支援課長寿支援担当にご相談してください。

• 百歳体操は、DVDを見ながら行います。準備や片付けは、グループで協力して行いましょう。
• 体力測定を行えます。他人と比較しないで、自分自身の記録と比較しましょう。生活に良い変化がでてくるかもしれません。無理せず、ご自分のペースで取り組みましょう。
• 住民主体の体操です。途中から希望者がいたら仲間（グループ）に入れて、みんなで健康寿命を延ばしましょう。
• 持病がある方は、主治医に運動をしてよいか確認してください。
• おもりは、3カ月間、無料で貸し出しします。その期間以降は、購入等をご検討ください。

いきいき百歳体操を続けるとこんなよい効果がでています！

次の表は、市内で百歳体操を続けているあるグループの体力測定の結果（グループの平均値）です。椅子からの立ち上がり（30秒間）が6回以上も増えました。3メートル歩行（TUG）も2秒以上も早くなりました。何歳でも筋力がアップしています。

興味のある方はご相談ください

参加者から「百歳体操したら、足が軽くなったよ」「百歳体操を続けたら、ふとんが干せるようになった！」などの声をお寄せいただいています。

少しでも興味がありましたら、市長寿介護課長寿支援担当までご相談ください。

パンフレット

笛吹市いきいき百歳体操パンフレット（PDF：648KB）